【円背(えんぱい)】について。横須賀にお住いのあなたへ
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/円背5.jpg)
【円背】は、骨の歪みによって脊柱が前に倒れた状態を指します。
一般的には「猫背」と同じ状態です。
骨盤が後ろ向きに倒れ、頭は前のめりになります。
視界を維持しようと顔を上に向けるので、自然と顎を突き出す姿勢となります。
【円背】の原因は?
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/円背姿勢.gif)
・加齢によるもの
・生まれつきのもの
・日常生活によるもの
高齢者がなる老人性円背では、加齢による筋力の低下が大きな原因です。
【老人性円背】とは
老人性円背とは、背中や腰が大きく曲がったまま固まってしまっている状態のこと。
普段の生活で痛みを感じることはほとんどなく、「気づいたら老人性円背になっていた」というケースも・・・
老人性円背の原因はいろいろあります。
・猫背の進行
・筋力の低下
・骨粗しょう症の影響などが挙げられます。
また、骨密度の低下による圧迫骨折も原因のひとつです。
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/円背6.jpg)
【円背になると】どうなるの?
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/円背2.jpg)
【バランス能力の低下】
円背になると体幹上半身の重心が変化します。
バランスを取るために、頭部が前方へ突出する姿勢をとります。
バランスを取るためには、下半身も常に緊張します。
すると全身の筋肉が力を発揮できなくなり、筋肉が弱っていきます。
結果として「筋力」「バランス能力」も低下していきます。
【圧迫骨折のリスク増大】
円背になると背骨が前に倒れる状態となります。
背骨が丸くなり続けると重みに耐えきれなくなり、背骨が潰れてしまいます。
最悪、前かがみになるだけで背骨が潰れてしまい、圧迫骨折につながりやすくなります。
「いつの間にか骨折」と呼ばれるものです。
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/圧迫骨折1.png)
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/誤嚥.webp)
【誤嚥(ごえん)リスクの増大】
円背になると、人は自然とあごが上がります。
あごが上がると気道が広がり、誤って気道に食べ物が入りやすくなります。
これを誤嚥(ごえん)と呼びます。
誤嚥性肺炎という危険な病気になりやすいのです。
【呼吸が難しくなり、筋肉の働きが悪くなる】
円背になると、胸や肋骨が丸くなった状態で固まってしまいます。
背骨を反らす機能が弱くなると、酸素を十分に取り込めなくなります。
「呼吸が難しい」「息苦しい」状態になります。
その結果、筋肉の働きも悪くなってしまいます。
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/息苦しい1.png)
若い方の【円背】
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/悪い座り方1.png)
若い方たちも・・・
近年、デスクワークが増えています。
長時間パソコンの前に座りっぱなし。
今後、円背に悩まされる若い方が、増加するのではないでしょうか。
【円背】どうすればいいの?
・いい姿勢を意識する
・いい姿勢を保つための筋力や柔軟性を身につける
・体幹を鍛える
・股関節の柔軟性が重要
いい姿勢を保つには、背中を伸ばして脊椎の可動性を維持することも必要です。
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/姿勢.png)
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/円背座位1.png)
・イスに座る場合
深めに腰かけて、背中をイスの背面にピタリとつけます。
正しいポジショニングを意識しましょう。
座面・背面が柔らかく、座面に奥行きがあるイスは、腰への負担が大きくなります。
固めのクッションなどを背中とソファの背面に挟んで、姿勢を保つよう心がけましょう。
良い姿勢は、健康寿命にも効果的
背筋がすらりと伸びたきれいな姿勢は、良い印象を与えます。
高齢者の場合、「転倒」「誤嚥性肺炎」「圧迫骨折」の予防にもつながります。
健康で元気な生活を送るには、姿勢を意識しましょう。
![](https://1155takase.com/wp-content/uploads/2023/04/姿勢4.jpg)
一度曲がってしまった腰や背中を、まっすぐの状態に治すのは困難です。
病院での治療のほか、「運動」や「リハビリ」を行い、進行させないことが重要です。
お元気ですか!?
湘南山手マッサージ治療院 髙瀬です。
横須賀市池田町で医療保険を使用した【訪問マッサージ】を行っています。
「お身体の痛みはないですか?」「お身体、動かしていますか?」「筋力低下していませんか?」
今回のブログは、【円背(えんぱい)】についてでした。