【カラオケ】歌を歌うと、なぜ筋力や脳機能が活性化するのか？
takase
カラオケで歌った後
「心が軽くなった」
「楽しい気持ちになった」
「運動したみたいに汗をかいたり、爽快感を得た」
という経験がある方も多いと思います。
【カラオケ】歌を歌うとどんな効果があるの？
〈体の運動〉
「カラオケ」歌を歌うということは、
音楽に合わせて身体を動かしたり歌詞を声に出したりすることで、身体や口腔内の運動になります。
「歌を歌う」という動作には、
・歌詞を読んで脳で認識する
・肺を使って声を出す
という複数の身体の動きがあります。
腹式呼吸による横隔膜の上下運動
血流改善や新陳代謝の向上
脳や肺、口腔機能などの運動に最適です。
〈認知症予防〉
【カラオケ】は歌詞を読む・覚えるといった動作をするため、脳を使います。
「頭を使う」「脳を刺激する」という効果があります。
認知症の予防や記憶力の向上につながります。
〈口腔機能低下予防〉
【カラオケ】では歌を歌って口を動かすことで、唾液の分泌が促されます。
唾液には口腔内の洗浄、抗菌、保護などする役割があります。
分泌量が多ければ多いほど口腔内の環境が整ます。
〈誤嚥防止〉
【カラオケ】で歌を歌うとき、人は自然と口を大きく動かします。
唇や舌など、口周りの筋肉を鍛えることで食べ物を喉に送り込む力が強化され、誤嚥防止につながるのです。
〈ストレス発散〉
【カラオケ】で歌を歌うことでストレス発散ができます。
ストレスが発散されることで、自律神経や血圧が安定します。
睡眠障害や高血圧が原因で起こる脳血管性認知症のリスクを軽減することができます。
〈心の健康〉
【カラオケ】歌を歌うことで、不安やイライラなどの負の感情を声に出して発散することができます。
ストレスが解消され、身体の免疫力も高まります。
仲間と一緒に歌うこもおすすめ！！
複数人で歌うことで、孤独感などの解消につながり、老人性うつなどの予防になります。
【カラオケ】は、歌を歌うだけではありません。
脳や口腔内、肺、手足など、さまざまな身体の部位を動かす運動です。
高齢者の健康効果がある【カラオケ】を取り入れてはいかがですか！
お元気ですか！？
湘南山手マッサージ治療院 髙瀬です。
横須賀市池田町で医療保険を使用した【訪問マッサージ】を行っています。
「お身体の痛みはないですか？」「お身体、動かしていますか？」「筋力低下していませんか？」
今回のブログは、【カラオケの効果】についてでした。
