【横須賀市】変形性膝関節症の痛みと訪問マッサージ｜在宅生活を支えるやさしいケア

横須賀市で在宅生活を続けたい方へ （湘南山手マッサージ治療院）

🟩その膝の痛み、毎日つらいですよね

「歩き始めが痛い」 「階段が怖い」 「外に出るのが億劫になってきた」
横須賀市でも、こうした膝の悩みを抱える高齢者の方が増えています。

特に変形性膝関節症は、年齢とともに誰にでも起こりやすく、
🔹歩行の不安
🔹転倒の心配
🔹家族への負担 など、
身体だけでなく心にも影響が出やすい症状です。

湘南山手マッサージ治療院では、
「痛みを抱えながら頑張っている方の生活を、少しでも楽にしたい」
そんな思いで訪問マッサージを行っています。

🟩変形性膝関節症の痛みが起こる理由

膝の痛みは、膝そのものだけが原因ではありません。
ここでは、複数の視点からわかりやすく解説します。

🟢 関節の変化
加齢とともに膝の軟骨がすり減り、クッションの役割が弱まることで痛みが出やすくなります。
これは誰にでも起こり得る自然な変化です。

🟢筋力の低下
太もも（大腿四頭筋）の筋力が弱くなると、膝への負担が増えます。
特に在宅生活で歩く量が減ると、筋力低下が進みやすい傾向があります。

🟢姿勢や体の使い方
🔹片足に体重をかけるクセ
🔹猫背
🔹膝が内側に入る歩き方 こうした“体のクセ”が膝に負担をかけることがあります。

🟢生活動作の影響
🔹低い椅子からの立ち上がり
🔹和式トイレ
🔹床での生活 など、日常の動作が膝に負担をかけているケースもあります。

🟢血流の低下
冷えや運動不足により血流が悪くなると、関節周りがこわばりやすくなります。

🟢自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、痛みを感じやすくなることがあります。
「痛みは心と体のバランスの影響を受けやすい」という特徴があります。

🟢意外な原因：周囲の関節の硬さ
股関節や足首が硬いと、膝が代わりに頑張りすぎてしまうことがあります。
膝は“家の柱”のような存在で、周りの壁や土台がゆがむと柱に負担がかかるイメージです。

🟩在宅生活でできる工夫

無理のない範囲で、今日から取り入れられる工夫をまとめました。

🟢【朝のケア】

🔹布団の中で膝をゆっくり曲げ伸ばし 　
関節のこわばりを和らげるサポートになります。

🔹太ももを手のひらで温める 　
血流が良くなり、動きやすくなることがあります。

🟢【日中のケア】

🔹椅子に座って1分“ゆらゆら体操” 　
膝を軽く前後に動かすだけ。
関節の動きを保つ助けになります。

🔹こまめに立ち上がる習慣 　
長時間同じ姿勢は膝に負担がかかります。

🔹室内での小さな歩行 　
家の中をゆっくり歩くだけでも筋力維持につながります。

🔹膝を冷やさない服装 　
レッグウォーマーなどで保温を。

🔹段差を避ける工夫 　
小さな段差でも膝に負担がかかることがあります。

🔹座る椅子の高さを調整 　
低すぎる椅子は立ち上がりで膝に負担がかかります。

🟢【夜のケア】

🔹入浴でしっかり温める 　
無理のない範囲で、湯船に浸かると血流が良くなります。

🔹寝る前の深呼吸 　
自律神経が整い、痛みの感じ方が和らぐことがあります。

🟢【介護場面での工夫】

🔹立ち上がりは“前に体重”を意識 　
膝への負担が軽くなります。

🔹歩行介助は横から支える 　
後ろから引っ張るよりも安全で膝に優しいです。

🔹ベッドや椅子の高さを調整 　
立ち上がりが楽になります。

🔹滑りやすい床を避ける 　
転倒予防は膝の負担軽減にもつながります。

🟩家族・介護者が気をつけたいポイント

膝の痛みは、本人だけでなく家族にも負担がかかりやすい症状です。

「できることを奪わず、できないことを支える」 このバランスが大切です。

🌈よくある質問（Q&A）

Q1. 訪問マッサージはどんな人が利用できますか？

A. 歩行が難しい方、通院が困難な方が対象となることが多いです。 　
脳梗塞後遺症、パーキンソン病、変形性膝関節症などの方が利用されています。

Q2. 痛いマッサージは苦手ですが大丈夫ですか？

A. 当院は“やさしい施術”を大切にしています。 　
痛みを我慢する必要はありません。

Q3. どんな効果がありますか？

A. 血流の改善や関節のこわばりを和らげるサポートが期待できます。 　
「動きやすくなった」と感じる方もいます（個人差があります）。

Q4. 家族が不在でも利用できますか？

A. 可能な場合があります。
事前にご相談ください。

Q5. 介護保険との違いは？

A. 訪問マッサージは医療保険を使うサービスで、リハビリや機能維持を目的としています。

Q6. 週にどれくらい受ける方が多いですか？

A. 週1〜3回の方が多いですが、無理のないペースでご相談できます。

Q7. 変形性膝関節症でも良くなりますか？

A. 痛みの軽減や動きやすさのサポートが期待できますが、医学的な断定はできません。 　
生活の質を上げるお手伝いができる可能性があります。

🌿訪問マッサージとしての考え方

🌿湘南山手マッサージ治療院では、
「痛みを抱えながら生活している方の力になりたい」
という思いを大切にしています。

🌱無理に勧めることはしません
🌱まずはお話を聞くことから
🌱その方の生活に合わせた施術
🌱家族の負担を軽くするサポート
🌱在宅生活を続けるための“伴走者”として寄り添う

訪問マッサージは、 “できることを増やすための小さな手助け” そんな存在でありたいと考えています。

✨まとめ ― あなたの生活が少しでも楽になりますように

膝の痛みは、身体だけでなく心にも影響します。
「歩けなくなったらどうしよう」
「家族に迷惑をかけたくない」
そんな不安を抱えている方も多いと思います。

湘南山手マッサージ治療院は、 横須賀市で在宅生活を続けたい方の味方です。

あなたの生活が少しでも楽になるように、
そして、ご家族の負担が少しでも軽くなるように、 心を込めてサポートいたします。

どうぞお気軽にご相談ください。

お元気ですか！？
湘南山手マッサージ治療院　髙瀬です。
横須賀市池田町で医療保険を使用した【訪問マッサージ】を行っています。
「お身体の痛みはないですか？」
「お身体、動かしていますか？」
「筋力低下していませんか？」

今回のブログは、
【横須賀市】変形性膝関節症の痛みと訪問マッサージ｜在宅生活を支えるやさしいケア
横須賀市で在宅生活を続けたい方へ （湘南山手マッサージ治療院）
でした。

🗺当院の場所について
当院は 横須賀市を中心に訪問マッサージを行う治療院 です。
安心してご利用いただけるよう、Googleマップで当院の場所をご確認いただけます。
地域密着で安心してご利用いただける治療院です。
どうぞお気軽にご相談ください。
電話046-830-1155
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