【ラジオ体操】どんな効果があるの？横須賀にお住いのあなたへ

〈体型の維持〉
年齢が進むにつれて、食事制限ではなかなか痩せられない身体になってしまいます。

全身の筋肉を動かすことで基礎代謝を上げ、一日の消費カロリーを上げる効果が期待できます。
また、ラジオ体操に含まれるひねりを加えた運動は、お腹のくびれを作る効果も。
身体を捻る動きを取り入れることで、すっきりとしたウエストラインに近づきます。

〈呼吸機能を保つ〉
加齢とともに、呼吸するための筋肉が衰えます。
姿勢が崩れて、胸が動きにくくなるからです。

ラジオ体操は、筋肉や姿勢・身体の柔軟性に良い影響を与えます。
ですから、呼吸機能を保つ効果が期待できるのです。

〈全身の筋肉を鍛えられる〉
ラジオ体操は、全身の筋肉をバランス良く鍛えられます。

音楽に合わせて楽しみながら取り組めます。
運動が苦手な人や、高齢者の方でも続けやすい点が嬉しいですね。

〈骨粗鬆症の予防〉
飛び跳ねる運動で、骨に刺激が加わり骨密度を高められます。
骨は運動で適度な刺激が与えられると、骨密度が高くなる性質を持っているのです。

〈正確に大きく動かす〉
間違ったやり方だと効果が薄れます。
腰や膝などを痛める可能性があるので、正しい動きをマスターしましょう。

ラジオ体操を行うときには、
身体をできるだけ大きく動かし、全身の筋肉が伸びるように行ってください。

それぞれの運動ごとに、使う筋肉や関節が異なります。
1つずつ動きを確実に行うことで、ラジオ体操の効果をより高めることができます。
手足をしっかり伸ばすことや、動きにメリハリをつけることを意識して、丁寧に行ってください。

高齢の人や筋力が少ない人などは、バランスを崩して転倒してしまう可能性があります。

ラジオ体操は、立ってやるものだと思うかもしれません。
イスに座った状態でも上半身を中心に、身体を動かすことができます。
それだけでも効果が期待できます。

バランスに不安がある人は、無理をせずに座って行いましょう。