【高齢者の肩こり】について。横須賀にお住いのあなたへ
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肩こりの原因は「筋肉の老化」「骨の老化」「代謝の低下」
肩こりは「老化」に関係しています。
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姿勢が悪いと「老化」を加速させます。
外側に開いた肩 甲骨は、姿勢の悪化を引き起こします
「細胞の老化は止められません」
しかし「姿勢の老化は止められます」
老化は、目に見える「白髪」や「シワ」だけではありません。
身体の「骨」「筋肉」「関節」も老化していきます。
人間の身体を支えているものは【骨・筋肉・関節】です。
老化すると、身体を支える力が弱くなります。
そして、肩こりがひどくなって行くのです。
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【高齢者の肩こり】どうすればいいの?
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肩こりは、疲労の蓄積から発生します。
【自然治癒力】を高める生活習慣の改善
「バランスの良い食事」「リラックス」「適度な運動」「質の良い睡眠」等々。
自然治癒力を高めると、疲労も治癒されて肩こりが起きにくい身体になります。
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【高齢者の肩こり】対策は運動!
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肩こり体操で肩周りの筋を収縮、弛緩させると同時に血流を促すことができます。
肩こりの症状の軽減、消失が期待できます。
首や肩に痛みや障害がある肩は、主治医に相談してからおこないましょう。
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1. 肩の上げ下げ
肩をすくめるように肩を持ち上げます。
2. 肩まわし
肩甲骨が動くように大きく回します。
3. 首たおし
左右に首を倒します。
4. 背・腕伸ばし
手を前で組み、組んだ手を身体から徐々に離していきます。
5.胸・腕伸ばし
手をうしろで組み、組んだ手を身体から徐々に離していきます。
6. 脇腹伸ばし
手を頭の後ろ側で組み、身体を真横へ倒します。
7. 背伸び
両腕を横へ広げ、胸を開くようにして背伸びをします。
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老化は、避けられません。
筋肉は、高齢でも鍛えられます!
鍛えておけば、何歳になっても元気でいられます。
元気でいるには運動です。
お元気ですか!?
湘南山手マッサージ治療院 髙瀬です。
横須賀市池田町で医療保険を使用した【訪問マッサージ】を行っています。
「お身体の痛みはないですか?」「お身体、動かしていますか?」「筋力低下していませんか?」
今回のブログは、【高齢者の肩こり】についてでした。