「身体が痛くなるのは加齢のせい？」「それは、身体の変化や疾患のせいかも！」
takase
【高齢になると、あちこち身体が痛くなるのは何故ですか？】
〈関節や軟骨の変性（変形性関節症）〉
年齢とともに関節の軟骨がすり減り、クッションの役割が低下することで、骨同士が直接擦れやすくなり、痛みが生じます。
特に膝や腰、肩などの関節で起こりやすいです。
〈筋力低下と筋肉のこわばり〉
加齢によって筋肉量が減少し、柔軟性も低下するため、体を動かしたときに痛みを感じやすくなります。
また、血流が悪くなることで筋肉のこりや張りが発生し、痛みにつながることもあります。
〈神経の変化（神経痛やしびれ）〉
加齢とともに神経が圧迫されたり、神経の伝達が低下したりすることで、慢性的な痛みやしびれが発生します。
代表的なものには坐骨神経痛や脊柱管狭窄症などがあります。
〈 骨粗しょう症と骨折リスク〉
骨の密度が減少することで、骨がもろくなり、小さな負担でも骨折しやすくなります。
特に背骨の圧迫骨折は気づかないうちに起こり、慢性的な腰痛の原因となることがあります。
〈血流の悪化（冷えによる痛み）〉
加齢による血管の硬化や運動不足が原因で血流が悪くなり、筋肉や関節に十分な酸素や栄養が届かなくなると、こりや痛みを感じやすくなります。
特に冬場に痛みを感じる高齢者が多いのはこのためです。
〈心理的要因（ストレスやうつ）〉
ストレスや不安、うつ病などの心理的な要因が、慢性的な痛みを引き起こすことがあります。
特に高齢になると、社会的なつながりの減少や孤独感が影響することもあります。
〈炎症性疾患（リウマチなど）〉
関節リウマチなどの自己免疫疾患では、関節の炎症が原因で痛みが生じます。
特に朝起きたときに関節がこわばる場合は、リウマチの可能性もあります。
【高齢で身体の痛みを予防するには、どうすればいいですか？】
〈適度な運動を習慣にする〉
運動不足は筋力低下や関節の硬化を招き、痛みの原因になります。
無理のない範囲で毎日少しずつ体を動かすことが大切です。
〈体を冷やさない（血流を良くする）〉
血流が悪くなると筋肉がこわばり、痛みを感じやすくなります。
特に寒い時期は体を温めることが大切です。
〈正しい姿勢を意識する〉
姿勢が悪いと、関節や筋肉に余計な負担がかかり、痛みの原因になります。
〈食事で骨と筋肉を強くする〉
体を支える骨や筋肉を強化する栄養素をしっかり摂りましょう。
〈ストレスをためない（心の健康も大事）〉
ストレスや不安は痛みを悪化させる原因になります。
趣味や交流を大切にして、リラックスする時間を作りましょう。
〈定期的な健康チェックを受ける〉
痛みの原因には病気（関節リウマチ・骨粗しょう症・脊柱管狭窄症など）が関係していることもあります。
早めに診断・治療を受けることで、痛みを予防・軽減できます。
高齢の方が身体の痛みを予防するためには、
日頃の生活習慣や運動、食事に気をつけることで関節や筋肉の痛みを防げるのです。
健康的な生活を送るこには放置せず適切に対処することが大事ですね！
お元気ですか！？
湘南山手マッサージ治療院 髙瀬です。
横須賀市池田町で医療保険を使用した【訪問マッサージ】を行っています。
「お身体の痛みはないですか？」「お身体、動かしていますか？」「筋力低下していませんか？」
今回のブログは、【身体が痛くなるのは加齢のせい？】でした。
