【横須賀市】リハビリの受け方に迷う高齢者へ｜訪問マッサージでできるサポートと自宅ケアを解説
takase
「最近、足腰が弱ってきた気がする…」
「歩くのが不安で外出が減ってしまった…」
「リハビリってどう受けたらいいのかわからない…」
そんな不安を抱えている方は、横須賀市でもとても多くいらっしゃいます。
とても不安ですよね。
湘南山手マッサージ治療院では、 歩行の不安、筋麻痺、拘縮、脳梗塞後遺症、パーキンソン病など、 さまざまな症状でお悩みの方からご相談をいただいています。
この記事では、 「リハビリの受け方」をやさしく解説しながら、 訪問マッサージでできるサポートや、自宅でできるケアをご紹介します。
🟩こんなお悩みありませんか？
🟢足腰の痛み・歩行の不安
🔹歩くとふらつく
🔹立ち上がりがつらい
🔹長く歩けない
🟢筋麻痺・拘縮で動かしにくい
🔹手足が固まって動かしにくい
🔹関節がこわばって曲げ伸ばしが大変
🟢脳梗塞後遺症・パーキンソン病のこわばり
🔹体が思うように動かない
🔹動き始めが重い
🔹姿勢が前かがみになりやすい
🟢訪問マッサージを利用すべきか迷っている
🔹「自分でも利用していいのかな」
🔹「どんなことをしてくれるのか不安」
どれか一つでも当てはまる方は、 リハビリや訪問マッサージが生活の助けになる可能性があります。
🟩リハビリが必要になる理由
🟢加齢による筋力低下
年齢とともに筋肉は少しずつ弱くなり、 歩行や立ち上がりが不安定になることがあります。
🟢関節のこわばり
動かさない時間が増えると、関節は固まりやすくなります。
🟢運動不足による血流低下
外出が減ると血流が悪くなり、 痛みやこわばりが出やすくなる傾向があります。
🟢意外な原因（姿勢・生活習慣の変化）
🔹長時間同じ姿勢
🔹痛みをかばう歩き方
🔹外出を控える習慣 こうした「小さな変化」が積み重なり、動きにくさにつながることがあります。
🟩放置するとどうなる？
🟢関節が固まりやすくなる
動かさない時間が増えるほど、関節は動きにくくなります。
🟢歩行がさらに不安定になる
筋力低下が進むと、転倒のリスクが高まることがあります。
🟢転倒リスクの増加
転倒は骨折につながることもあり、生活が大きく変わるきっかけになることも。
🟢介助量が増える可能性
ご家族の負担が増えることもあるため、早めのケアが大切です。
🟨今日からできる！自宅での簡単ケア（セルフケア）
【1分ストレッチ（安全にできる範囲）】
🟠ふくらはぎ伸ばし
- 壁に手をつく
- 片足を後ろに引く
- ふくらはぎが気持ちよく伸びるところで10秒
- 反対側も同じように
→ 歩行の安定に役立つことがあります。
🟠肩まわし
- 肩をゆっくり前に5回
- 後ろに5回
→ 上半身のこわばりが和らぎやすくなります。
【日常生活で意識したいポイント】
🔸こまめに姿勢を変える
🔸深呼吸で体をゆるめる
🔸短い距離でも歩く習慣をつける
🔸座りっぱなしを避ける
無理のない範囲で続けることが大切です。
🟩訪問マッサージでできるリハビリ（当院のアプローチ）
✅やさしいマッサージで筋肉の緊張をゆるめる
痛みやこわばりをやわらげるサポートを行います。
✅関節を無理なく動かすリハビリ
固まった関節を少しずつ動かし、可動域を広げるお手伝いをします。
✅動きやすさをサポートする施術
「立ち上がりやすい」「歩きやすい」と感じる方もいらっしゃいます。
✅丁寧なカウンセリングで不安を解消
体の状態や生活の様子をしっかり伺い、 その方に合った施術をご提案します。
🟩訪問マッサージのメリット（特徴）
✅自宅で受けられる安心感
外出が難しい方でも安心して施術を受けられます。
✅移動の負担がない
ご本人もご家族も負担が少なく、続けやすいのが特徴です。
✅医療保険が使える場合がある
医師の同意書があれば、医療保険で利用できるケースがあります。
✅ご家族の負担軽減にもつながる
介助の時間や移動の手間が減り、生活にゆとりが生まれます。
🟩マッサージ治療院（マッサージ師）からのアドバイス
✅「続けること」がリハビリの力になる
少しずつでも続けることで、体は変化しやすくなります。
✅一人で頑張らなくていい
不安なときは、私たちがそばでサポートします。
🟩訪問マッサージを迷っている方へ
✅まずはお話を聞かせてください
「自分に合うのかな」と迷っている方こそ、気軽にご相談ください。
✅あなたの生活に合わせたリハビリをご提案
湘南山手マッサージ治療院は、 横須賀市で10年以上、地域の皆さまに寄り添ってきました。
安心して任せていただけるよう、心を込めて対応いたします。
🟩まとめ
🔹リハビリは早めに始めるほど生活が守りやすい
🔹自宅でできる小さなケアが体の動きやすさにつながる
🔹訪問マッサージは「動きにくい方」の大きな助けになる
🔹湘南山手マッサージ治療院は、やさしい施術と丁寧なカウンセリングでサポート
歩くのが不安な方、痛みがつらい方、 まずは一度ご相談ください。
あなたの体と生活に寄り添いながら、無理のないリハビリを一緒に進めていきます。
お元気ですか！？
湘南山手マッサージ治療院 髙瀬です。
横須賀市池田町で医療保険を使用した【訪問マッサージ】を行っています。
「お身体の痛みはないですか？」
「お身体、動かしていますか？」
「筋力低下していませんか？」
今回のブログは、【横須賀市】リハビリの受け方に迷う高齢者へ｜
訪問マッサージでできるサポートと自宅ケアを解説でした。
