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【訪問マッサージ師が教える転倒予防の秘訣】

高齢者の転倒は、骨折や寝たきりにつながる大きなリスクです。
訪問マッサージの現場でも、「最近つまずきやすくなった」「歩くとふらつく」といったご相談をよく耳にします。

ですが、転倒は“年齢のせい”だけではありません。
日々のちょっとした工夫や身体のケアで、しっかり予防することができます。

今回は、訪問マッサージ師としての経験から、今日から取り入れられる転倒予防のポイントをお伝えします。

🟩転倒のサインは日常の中に潜んでいます。

🟩今日からできる転倒予防の秘訣

✅足首の柔軟性を保つストレッチ

椅子に座ったまま、つま先をゆっくり上下に動かすだけでも効果的です。

足首が柔らかくなると、つまずきにくくなります。

✅太ももの筋力を維持する椅子トレーニング

椅子からの「立つ・座る」を繰り返すだけで太ももが鍛えられます。

手すりや机を使い、無理のない範囲で行いましょう。

✅ふらつきを減らす“立ち上がり練習”

立ち上がるときは、少し前に体を傾けてから立つと安定します。

重心移動を意識するだけで、ふらつきが軽減します。

✅家の中の環境を整える

🔹夜間の照明を増やす
🔹滑りにくいスリッパに変える
🔹段差やコードを片付ける

環境を整えるだけでも、転倒の多くは防げます。

🟩訪問マッサージが転倒予防に役立つ理由

🌟訪問マッサージは、筋肉をほぐすだけではありません。

📌転倒予防に必要な「動きやすい身体づくり」をサポートできます。

🔹筋肉のこわばりを和らげ、動作がスムーズに
🔹関節の可動域が広がり、歩行が安定
🔹身体の状態に合わせた運動指導が可能
🔹定期的なケアで、身体の変化に早く気づける

📌ご自宅で受けられるため、無理なく続けられる点も大きなメリットです。

🟩【訪問マッサージ師が教える転倒予防の秘訣】まとめ

転倒は「予防できるリスク」です。

日々のケアと環境づくりで、安心して暮らせる時間が増えていきます。
ご自身やご家族の身体の変化が気になったときは、早めに専門家へ相談することで、より安全な生活につながります。

当院では、 ご自宅で安心して過ごせるよう、身体の状態に合わせたケアを心がけています。
転倒予防に関するご相談や、訪問マッサージについて知りたいことがあれば、 どうぞお気軽にお問い合わせください。

お元気ですか！？
湘南山手マッサージ治療院　髙瀬です。
横須賀市池田町で医療保険を使用した【訪問マッサージ】を行っています。

「お身体の痛みはないですか？」
「お身体、動かしていますか？」
「筋力低下していませんか？」
今回のブログは、【訪問マッサージ師が教える転倒予防の秘訣】でした。