高齢者を襲う【秋バテ】に注意。夏が過ぎても油断は禁物です。

夏の暑さを乗り越え、だんだんと涼しくなってきました。
でも、「なんとなくだるい」「元気が出ない」「疲れがとれない」「食欲がない」
そんな症状、でていませんか?
そのような体の不調は【秋バテ】かもしれません。

【秋バテとは何?】

【秋バテとは】
夏の疲れが秋になってから表れる症状のこと。
「気温の変化」や「生活習慣の乱れ」によって引き起こされる体調不良を指します。

高齢者にとって、秋バテは特に注意が必要です。
理由は、年齢を重ねると、気温の変化や疲労からの回復が遅れやすくなります。
また、免疫力や体力も低下しがちなためです。

【秋バテの症状は?】

〈倦怠感(けんたいかん)〉
だるさや疲れが取れない感覚
〈食欲不振〉
食欲が低下し、食事を十分に摂れない
〈睡眠の質の低下〉
夜間の睡眠が浅く、疲れが残る
〈精神的不安定〉
気分が落ち込みやすく、イライラや不安を感じやすい
〈関節や筋肉の痛み〉
寒暖差によって関節痛や筋肉痛が悪化する

【秋バテの原因は?】

〈寒暖差〉
秋は日中と夜間の気温差が大きく、体がその変化に適応するのが難しい場合があります。

〈自律神経の乱れ〉
季節の変わり目に自律神経が乱れ、体温調節や消化機能に影響を及ぼします。

〈夏の疲れの蓄積〉
夏の暑さや冷房の使用で体力を消耗し、その影響が秋まで持ち越されることがあります。

【秋バテどうすればいいの?】

〈温度管理〉
昼夜の寒暖差に対応するため、室温や着るものを調整し、体を冷やしすぎないようにする。

〈栄養バランスのとれた食事〉
消化に良い食材や温かい食べ物を摂り、栄養補給を意識する。

〈十分な睡眠〉
睡眠環境を整え、体の疲れをしっかり回復させる。

〈軽い運動〉
ウォーキングなどの軽い運動で血行を良くし、体を動かすことで疲労回復を促す。