【つまずきやすい高齢者の特徴と原因｜自宅でできるケアと訪問マッサージのメリット】
takase横須賀市｜湘南山手マッサージ治療院
「最近つまずきやすくなった」「家の中でよく引っかかる」 そんな不安を抱えていませんか。
なんだか心配ですよね。
歩くたびに“またつまずくかも…”と感じると、外出も控えがちになり、生活の楽しみも減ってしまいます。
横須賀市で訪問マッサージを行う湘南山手マッサージ治療院には、 「足が上がらない」「歩くのが怖い」「家の中で転びそうになる」 といったご相談が多く寄せられています。
この記事では、 つまずきやすい高齢者の特徴・原因・自宅でできるケア・訪問マッサージのメリット をやさしくまとめました。
🧓つまずきやすい高齢者の特徴
つまずきやすい方には、次のような特徴が見られることがあります。
🔹足が上がりにくい
🔹歩幅が小さくなる
🔹ちょっとした段差で引っかかる
🔹ふらつきやすい
🔹足腰の痛みで歩くのが怖い
🔹脳梗塞後遺症・パーキンソン病などで動きがぎこちない
🔹杖や車いすを使っているが、移動に不安がある
これらは、筋力の低下・関節のこわばり・神経の働きの低下などが関係している可能性があります。
🔍つまずきの主な原因
🟢筋力の低下
特に太もも・すね・お尻の筋肉が弱ると、足が上がりにくくなります。
🟢 関節のこわばり
膝や股関節が硬くなると、歩幅が小さくなり、つま先が引っかかりやすくなります。
🟢神経の働きの低下
脳梗塞後遺症やパーキンソン病などでは、動きがスムーズに出にくい傾向があります。
🟢家の中の環境
🔹カーペットのめくれ
🔹玄関の段差
🔹暗い廊下
🔹滑りやすい床 こうした“意外な場所”がつまずきの原因になることもあります。
⚠️放置するとどうなる？
つまずきやすさをそのままにしておくと…
🔹転倒のリスクが高まる
🔹骨折につながる可能性がある
🔹外出が減り、筋力がさらに低下する
🔹介護が必要になる場面が増える
つまずきは、体からの“そろそろケアしてほしい”というサインのようなものです。
🌼自宅でできるやさしいケア（1分でOK）
危険なセルフケアは避け、誰でもできる簡単なものだけを紹介します。
🟢つま先・かかと上げ（椅子に座って1分）
🔹つま先を上げる
🔹かかとを上げる ゆっくり繰り返すことで、足首が動きやすくなり、つまずき予防のサポートになります。
🟢 立ち上がり練習（安全な環境で）
手すりや机に手を添え、
ゆっくり立つ → ゆっくり座る
これだけでも太ももの筋肉が使われます。
🟢 家の中の“つまずきポイント”を見直す
🔹カーペットのめくれ
🔹玄関の段差
🔹夜間の照明
🔹滑りやすい床 環境を整えるだけでも転倒リスクが大きく下がります。
🌿訪問マッサージのメリット
横須賀市の湘南山手マッサージ治療院では、
「痛みを和らげ、動きやすい体づくりをサポートする」 ことを大切にしています。
🌿当院の施術で期待できるサポート
🌱やさしいマッサージで筋肉の緊張をゆるめる
🌱関節の動きを丁寧にサポート
🌱リハビリ的な運動で歩行に必要な筋肉を刺激
🌱生活動作（立つ・歩く・方向転換）を一緒に練習
🌱ご自宅の環境に合わせたアドバイス
「関節が和らぐ」「動きが軽くなる」「体が楽になる」と感じていただけるよう、無理のない施術を心がけています。
🌿当院の特徴
🌱丁寧なカウンセリング
🌱痛みのある方にも安心のやさしい施術
🌱地域密着で横須賀市の生活環境に合わせた提案
🌱ご家族にもわかりやすく説明
🌱医師の同意書があれば健康保険で利用可能
🌸訪問マッサージを迷っている方へ
「まだ大丈夫かもしれない」 「迷惑をかけたくない」
そう思って我慢される方が本当に多いです。
でも、つまずきやすさは“体の変化のサイン”。
早めにケアを始めることで、 これからの生活がぐっと楽になる可能性があります。
湘南山手マッサージ治療院は、 あなたの生活にそっと寄り添い、 無理のない形で体づくりをサポートします。
🌈まとめ
🔹つまずきやすい高齢者には共通の特徴がある
🔹原因は筋力低下・関節のこわばり・神経の働きなど
🔹自宅でできる簡単ケアで予防をサポート
🔹訪問マッサージは痛みや動きの不安に寄り添うサービス
🔹横須賀市で安心して暮らすための“地域の味方”としてサポート
つまずきや歩行の不安がある方は、 どうぞ一度ご相談ください。
あなたの体と生活に合わせた、やさしいケアをご提案します。
お元気ですか！？
湘南山手マッサージ治療院 髙瀬です。
横須賀市池田町で医療保険を使用した【訪問マッサージ】を行っています。
「お身体の痛みはないですか？」
「お身体、動かしていますか？」
「筋力低下していませんか？」
今回のブログは、
【つまずきやすい高齢者の特徴と原因｜自宅でできるケアと訪問マッサージのメリット】
でした。
🗺当院の場所について
当院は 横須賀市を中心に訪問マッサージを行う治療院 です。
安心してご利用いただけるよう、Googleマップで当院の場所をご確認いただけます。
地域密着で安心してご利用いただける治療院です。
どうぞお気軽にご相談ください。
電話046-830-1155
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