【高齢者が元気でいる秘訣「人とのかかわりが苦手」「寝たきり」の方にも！】

高齢者が元気でいる秘訣は、
「生活習慣」「心の持ち方」「人とのつながり」
この3つをバランスよく整えることです。

特に楽しみを持ち、体を動かし、交流を続けることが重要です。

🟩元気な高齢者に共通する習慣

🧘‍♂️【 体を動かす習慣】

🍱 【 栄養と水分補給】

🧠【心のケアと楽しみ】

🧑‍🤝‍🧑【人とのつながり】

🩺 【健康管理と安全対策】

元気な高齢者は
「自分でできることを続ける」
「年寄り扱いされない環境に身を置く」
これらのことで、若々しさを保っています。

🟢人とのかかわりが苦手な高齢者が元気でいる秘訣

人とのかかわりが苦手な高齢者には、
「無理に交流を強いるのではなく、安心できる小さな関わりから始める」ことが大切です。

自分のペースで心地よく過ごせる環境づくりが第一歩です。

🌱【 無理のない「間接的な交流」から】

✅ラジオ体操や散歩コースなど、会話を強いられない場に参加することで、他者の存在を感じられる

✅図書館や地域のカフェなど、静かに過ごせる公共空間を活用

🧩 【興味・趣味を通じた自然なつながり】

✅ 手芸・園芸・囲碁将棋・音楽鑑賞など、共通の趣味を持つ人との交流は、会話が苦手でも安心感がある

✅ 作品展示や発表の場を設けると、言葉以外の方法で自己表現ができる

🧍‍♂️ 【一対一の関係からスタート】

✅スタッフやボランティアとの個別対応で、信頼関係を築く

✅ 訪問型サービス（訪問リハビリ・訪問介護）など、少人数での関わりが安心材料に

🧠 【非言語コミュニケーションを活用】

✅笑顔・うなずき・アイコンタクトなど、言葉以外のやりとりも大切

✅相手のペースに合わせることで、安心感を与える

🛋️ 【安心できる環境づくり】

✅「話さなくてもいい」空気感を大切にする

✅否定せず、共感を示すことで、少しずつ心を開いてもらえる

🟢寝たきりの方が元気でいる元気でいる秘訣

寝たきりの方が元気でいるためには、
「心身の刺激」「適切なケア」「人とのつながり」の
3本柱が大切です。

身体が動かなくても、心が動けば元気は保てます。

🌿【 身体の健康を保つ工夫】

✅褥瘡（床ずれ）予防：2〜3時間ごとの体位変換と、エアマットやクッションの活用

✅口腔ケアと栄養管理：誤嚥性肺炎を防ぐため、口腔清潔と水分・たんぱく質の摂取を意識

✅関節可動域訓練（ROM）やリハビリ：介助者による軽いストレッチやマッサージで筋力低下を防止

🧠【精神的な刺激と楽しみ】

✅音楽・香り・写真などの五感刺激：好きな音楽やアロマ、懐かしい写真で心を活性化

✅日課のある生活：「朝の挨拶」「季節の話題」「決まった時間のケア」で生活リズムを整える

✅小さな達成感：手を動かす遊びや、塗り絵・折り紙などで「できた！」を実感

🧑‍🤝‍🧑【人とのつながりを感じる工夫】

✅会話やふれあい：短い会話でも「名前を呼ぶ」「目を見て話す」ことで安心感を与える

✅ 家族や地域との交流：写真や手紙、ビデオ通話などでつながりを感じる機会をつくる

✅「役割」を持つ：植物の水やりをお願いする、作品を飾るなど、社会との接点を持つ

🛠️【環境とケア体制の工夫】

✅清潔で快適な環境：室温・湿度の管理、明るさや音の調整でストレスを軽減

✅介護者の声かけと観察：「今日はどうですか？」の一言が、心の支えに

✅訪問リハビリや看護の活用：専門職の関与で、身体機能や生活の質を維持

「寝たきりでも心が動く仕掛け」を考えることが大切です。
たとえば 
🔴季節の飾りや香りで「今」を感じられる空間 
🔴寝たままでも楽しめる「音楽」や「映像」
🔴「動けないからこそ、心が動くケア」を考えていけたらいいですね❣

お元気ですか！？
湘南山手マッサージ治療院　髙瀬です。
横須賀市池田町で医療保険を使用した【訪問マッサージ】を行っています。

「お身体の痛みはないですか？」「お身体、動かしていますか？」「筋力低下していませんか？」

今回のブログは、【高齢者が元気でいる秘訣「人とのかかわりが苦手」「寝たきり」の方にも！】でした。